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秋季养生小常识大全 必须知道的8个基本法则

发表日期:2016-08-30 来源:天气网养生
导读:秋季养生小常识大全必须知道的8个基本法则 转眼又来到了凉爽干燥的秋季,大家一定要根据气候的变化来调整自己的作息和饮食。因为不同的季节有着不同的养生法则,那么秋

  秋季养生小常识大全 必须知道的8个基本法则

  转眼又来到了凉爽干燥的秋季,大家一定要根据气候的变化来调整自己的作息和饮食。因为不同的季节有着不同的养生法则,那么秋季养生的小常识有哪些呢?下面小编就为大家整理了秋季养生必须知道的十个基本法则。

  1、慎食瓜果

  夏季大家会吃大量的瓜果来补充水分,这样会使肠胃抗病力有所下降,如果入秋后,还大量的食用瓜果,就会助湿邪损伤脾阳,脾阳不振就不能运水湿,会造成腹泻、下痢等急慢性肠胃病,因此入秋后就不应该多吃瓜果。

慎食瓜果

  慎食瓜果

  2、注意养阴

  秋季天气干燥,养生要注意养阴。首先,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。其次,秋季要多接地气,大家要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公 园,这都有助于养阴。最后,大家要避免大汗淋漓,因为汗出过多会损人体之“阴”,因此,秋季锻炼要适度。

  3、预防秋燥

  秋天雨水较少,天气干燥凉爽,人体容易虚火上升出现“秋燥”,中医认为,燥 易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的多吃一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、百合、银耳等。

  4、增强抵抗能力

  俗话说得好:"捂秋,不生百病"。秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如做早操、慢跑、冷水浴等,都可提高机体的抵抗力。

春捂秋冻

  春捂秋冻

  5、注意调节情绪

  一般来说,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟深秋,常会在一些人心中引起苦闷与垂暮之感。因此,秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消,令人心旷神怡,给生活增添无穷的乐趣。

  6、注意防止热能过剩

  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  7、忌生吃水生植物

  秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等,它们大都质白鲜脆、清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这类水生植物,极容易导致姜片虫的感染,使肠黏膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱导致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。

忌生吃水生植物

  忌生吃水生植物

  8、少辛增酸

  所谓少辛,是指要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是要防肺气太盛。中医认为,金克木,即肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过剩肺气之侵入。根据中医营养学这一原则,在秋季期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

  看完以上秋季养生的8个基本法则,大家是不是觉得受益良多,如果想要了解更多秋季养生小常识,就关注小编吧!

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