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秋季养生小贴士 秋季养生有什么秘诀

发表日期:2016-08-26 来源:天气网养生
导读:秋季养生小贴士秋季养生有什么秘诀 炎热的夏季过去了,秋天到了,天气秋高气爽,气候凉爽宜人。这个时候人体出汗比夏天减少了很多,体热的产生、散发以及新陈代谢也会逐

  秋季养生小贴士 秋季养生有什么秘诀

  炎热的夏季过去了,秋天到了,天气秋高气爽气候凉爽宜人。这个时候人体出汗比夏天减少了很多,体热的产生、散发以及新陈代谢也会逐渐恢复到原来的平衡状态,所以人们常常会感到十分舒适和松弛,总是懒懒的不想动。这其实就是俗称的“秋乏”。从夏天到秋天人们的身体总是或多或少会受到一些影响,出现一些问题,那么我们如何避免这些问题的发生呢?下面就让小编带你学习一些秋季养生小贴士,了解一下秋季养生有什么秘诀吧!

  

秋季养生小贴士

  秋季养生小贴士

  秋季养生小贴士:1注意去火

  秋天气候干燥、凉爽,气温逐渐下降,气候的变化会对人体产生一些影响,比如毛发脱落、减少流汗、口干舌燥、皮肤干燥和没有光泽等现象,而且脉搏变得又沉又细,非常容易疲倦。 这个时候是非常容易上火的,想要有效地避免“上火”,就要做到以下几点。首先要保持良好的生活习惯和生活规律,早睡早起、避免熬夜,要定时定量进餐,不要因为不想吃或减肥就不吃,也不要因为饭菜好吃就暴饮暴食。其次,要多吃“去火”食物,新鲜的蔬菜、瓜果、绿茶等都有很好的去火作用,而胡萝卜可以补充人体的维生素B,能有效的避免嘴唇干裂。除此之外,还可以口服各类清凉冲剂,比如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“去火”也很有效果。最后就是,要保持一个平常心,避免情绪过于激动而“上火”。

  秋季养生小贴士:2甜食不能吃太多

甜食小蛋糕

  甜食小蛋糕

  在刚刚过去的炎热季节里,由于气温高,很多人在饮食上都出现食欲不振的情况,而长时间饮食无规律,很容易导致营养素摄入失衡,进而在入秋时出现身体倦怠、失眠、心烦等亚健康症状。这个时候吃过多甜食,导致体内糖分过多,血糖值会急速上升,胰脏为降低血糖值又会分泌大量胰岛素,此时人体血糖就会快速下降,从而就会产生不安感、倦怠感、疲劳感等不适的情况。而当人体持续处于低血糖状态的时候,人体又会为了升高血糖而分泌大量的肾上腺素,导致人出现兴奋、心慌的症状。专家称:“人在吃甜食时容易产生幸福的快感,但甜食一旦食用过量,很容易陷入不安定情绪当中。”

 

  秋季养生小贴士:3多补充B族维生素

  膳食研究员、营养师都认为,“多吃富含维生素B6和维生素B12的食物非常有好处”,它们有助于神经传达物质的合成,改善大脑功能,一旦人体缺乏很容易导致情绪不稳定、抑郁等情况。B族维生素,有助于维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康,在体内的主要作用是辅助能量的产生,能提振精神和抗压。另外是B族维生素最好是同时服用,除非有特殊需求,才有必要单方服用。

 

  秋季养生有什么秘诀:1养肺

秋季养肺

  秋季养肺

  由于秋季气候不稳定,时热时寒,很容易损伤肺部,而肺部损伤的最直接的表现就是感冒着凉,一些有咳喘疾病的患者,非常容易在秋季犯病。秋季养肺首先是起居上要注意,早睡早起,早睡可以有效地避免风寒,早起可以呼吸新鲜空气,让人一整天都是非常清爽的。其次,饮食要以温和滋润的食物为主,尽量少吃辛辣的东西。《素问·脏气法时论》中说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。由此可见酸味可以收敛肺气,辛辣味发散肺气,秋天宜收敛肺气不宜发散,所以应多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等等,可以有效收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜、辣椒等等,可有效地避免发散肺气。

 

  秋季养生有什么秘诀:2

  中国自古就有“捂秋冻”的说法,秋天不着急添衣,多冻一冻是为了让身体适应转凉的气候,激发出人体自身的防御机能。以顺应秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。但“秋冻”也要适度,不要太过,特别是进入深秋或气温骤然下降时,仍然要注意保暖。

 

  秋季养生有什么秘诀:3精神养生

  一场秋雨一场寒,当大家还陶醉在夏末的温暖中时,秋季就已经悄悄地来临了。秋季阴气上升,气候变得干燥,气温下降,花草树木开始枯萎、凋零。看到这些情景,很多人都会产生凄凉、悲伤的情绪,“秋风萧瑟夜归来,孤灯夜夜写清愁”说的就是这。黛玉葬花,可以看出她自己有着很严重的悲伤情绪,借由葬花把她心中的悲伤情绪表达出来,她这种悲伤情绪得不到缓解,所以才让自己的身体一天比一天的弱,最后吐血而亡。由此看出,一个人的精神状态对自己的身体也是有着很大影响的!悲伤的小情绪可以有,但是不要让他成为你情绪主线,要学会自我调节,多给自己找点乐趣。比如,可以和朋友多出去走一走,散散心,不要一个人闷着,自己一个人的时候最容易出现伤感的情绪。

  总的来说,秋季养生主要是靠自己有一个良好的生活习惯,相信你只要做到了以上几点,就一定会度过一个快乐舒适的秋天。如果想要了解更多关于秋季养生的内容,就关注小编吧!

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